[...] szpinak. Czekamy aż się rozmrozi, co chwilę mieszając. Dodajemy przyprawy, przeciśnięty przez praskę czosnek, oraz usmażonego kurczaka. Wszystko razem mieszamy i dusimy jeszcze chwilę. Farsz dzielimy na tyle porcji ile wyszło nam naleśników. Na środku układamy farsz, polewamy sosem i składamy jak lubicie - w rulon, trójkąt lub kwadrat. [...]
Dla niektórych z nas pikantne potrawy są nie do przyjęcia, inni przepadają za nimi, wręcz potrzebują ich. Czy jest coś, co sprawia, że niektórzy szczególnie mocno pożądają tego smaku? Okazuje się, że tak. Podsumowanie Jest wiele różnych czynników, które mogą powodować Twoją obsesję na punkcie ostrego smaku, ale nie ma na to naukowych dowodów. [...]
[...] są odpowiedzialne za rozpowszechnienie „mody na karczocha”. Nie dość, że wykorzystanie karczocha w żywieniu człowieka było popularne w tych rejonach w starożytności, to jeszcze i w obecnych czasach stanowi znaczący przychód gospodarki rolnej krajów basenu Morza Śródziemnego. Szacuje się, że ponad 60% całej światowej produkcji karczocha [...]
[...] jesiennym i zimowym. „Może”, ponieważ większości osób przeziębionych nie poddaje się szczegółowej diagnostyce. Spektrum objawów jest dosyć uciążliwe, a sytuację komplikuje jeszcze brak efektywnych metod terapeutycznych. Czym jest RSV? Wirus syncytialny oddechowy należy do grupy wirusów RNA, co oznacza, że jego informacja genetyczna przenoszona [...]
[...] przed wyjściem z domu Dobre odżywianie ma ogromne znaczenie dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Jednym z najważniejszych posiłków jest śniadanie i powinnaś je zjeść jeszcze w domu. Przygotuj je zaraz po wstaniu z łóżka. To nie musi być wykwintny posiłek, na którego zrobienie potrzebujesz godziny. Zalej płatki owsiane wodą i dodaj owoce [...]
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, poza tym, że muszą być spożywane z tłuszczami, aby się wchłonąć do organizmu, wykazują jeszcze pewne cechy wspólne i wspólne obszary oddziaływań. Przykładową parą witamin, która szczególnie często pojawia się w preparatach regulujących stan odżywienia, jest połączenie witamin D3 oraz K2. Na co pomaga witamina [...]
[...] pierwszych jej objawów. Grypa to choroba wirusowa układu oddechowego, która przenosi się drogą kropelkową. Bardzo łatwo na nią zachorować, a chory zaczyna zarażać, zanim jeszcze wystąpią u niego pierwsze objawy choroby. Co robić, a czego nie robić, gdy „bierze Cię” grypa? Objawy grypy Pierwsze objawy grypy pojawiają się zazwyczaj nagle. Jej [...]
[...] Zresztą podobne magiczne myślenie funkcjonuje powszechnie w świadomości ludzi. Nieważne, że białka dostarczam ogółem prawie tyle, co osoba nieaktywna fizycznie, leżąca, to jeszcze ogólna ilość energii dostarczana przez sportowców była znikoma (ok. 2000 kcal). Tak, to bardzo rozsądne, by osobom trenującym zawodowo w piłkę halową 5 x w tygodniu [...]
Enzymy trawienne to grupa enzymów, która odpowiada za rozkład spożywanych substancji na prostsze, łatwiejsze do wykorzystania przez organizm cząsteczki. Od ich aktywności zależą niezliczone procesy rozwojowe i życiowe. Wpływają na każdy system regulacyjny, w tym nerwowy i odpornościowy. W wielu przypadkach mogą jednak nie funkcjonować tak, jak [...]
[...] nie chcąc często tak bywa, że nie mamy pojęcia co zrobić z czasem wolnym, mimo tego, że wokół nas jest wiele dostępnych miejsc i atrakcji. Podsumowanie Nudząc się, jesteśmy jeszcze bardziej zmęczeni niż przy natłoku obowiązków. Im dłuższa nuda, tym bardziej prowadzi do rozleniwienia, a następnie do sięgnięcia po niezdrowe przekąski. Zwróćmy [...]
[...] co wprowadza pewne zamieszanie. Jednym z tego typu mitów jest to, że suplementacja kreatyną z fazą ładowania jest nieprzydatna i najlepiej nie robić jej w ogóle. Jest jeszcze grupa osób, która może wykorzystać krótkie cykle na wyższych dawkach kreatyny stricte pod kątem budowy masy mięśniowej. Są to osoby, które zazwyczaj nie czują [...]
Uszkodzenie nerek nie jest czymś, co dzieje się w ciągu kilku godzin lub dni. Jest to stopniowy proces, w którym gromadzą się uszkodzenia w ciągu kilku lat, wynikające ze złych nawyków żywieniowych i związanych ze stylem życia, a także niewłaściwego leczenia, rozwijających się chorób, takich jak cukrzyca. Zbyt mała podaż płynów Nerki potrzebują [...]
[...] Wyprost jednorącz ma za zadanie skutecznie wyizolować pracę całego tricepsa, bez wsparcia pomocy drugiej ręki. Linka pozwala nam także na wykonanie mocniejszego wyprostu, jeszcze silniej napinając tricepsy. Hack przysiady wg Platza https://www.youtube.com/watch?v=8fulA0RGzDU Tom Platz i jego ogromne uda to legenda, która spędza sen z powiek [...]
Nie ulega wątpliwości, że kreatyna jest tym suplementem, który obowiązkowo powinien znaleźć się w arsenale sportowca. Jak już zapewne większość naszych czytelników wie, kreatyna buduje mięśnie. Jej działanie bezpośrednie jest na tyle silne, że można z powodzeniem formułować powyższą tezę. Jak to się dzieje? Naukowcy podczas badania z użyciem [...]
[...] Osoby z początkowo niskim poziomem stężeniem kreatyny (wegetarianie) są bardziej wrażliwe na suplementację kreatyną. Wegetarianie mogą skorzystać na suplementacji kreatyną jeszcze więcej niż "wszystkożercy"! Przeczytaj koniecznie: 10 supermocy i korzyści zdrowotnych podczas suplementacji kreatyną Referencje: Darren G Burke i in. „Effect of [...]
Pojawia się coraz więcej badań potwierdzających rolę siły umysłu w wynikach sportowych. Naukowcy przyglądają się różnym technikom wizualizacji oraz sportowcom odnoszącym sukcesy, a badania z zakresu psychologii sportu wskazują coraz większy wpływ wdzięczności na wyniki sportowe i zadowolenie ze swoich wyników. Podsumowanie Wdzięczność polega na [...]
Mężczyźni z reguły żyją krócej od kobiet, jedne teorie tłumaczą to stresem, inne nadużywaniem alkoholu, jeszcze inne ryzykownymi zachowaniami, kolejne układem hormonalnym, w którym jest mało estradiolu. Estradiol pełni rozmaite funkcje ochronne, m.in. w kontekście układu sercowo-naczyniowego, kości, odnoszenia kontuzji itd. A czy płeć dziecka [...]
[...] sygnały sytości, więc jesz więcej, niż potrzebujesz. Przybieranie na wadze zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia i niektórych rodzajów raka. Ryzyko jest jeszcze większe u osób prowadzących nieaktywny tryb życia. Jedzenie emocjonalne może również wywoływać lub nasilać objawy depresji i prowadzić do błędnego koła przejadania [...]
[...] gruczoł ten istotnie reguluje metabolizm energetyczny i temperaturę ciała. W tym celu sprawdza się poziomy m.in. TSH oraz FT3 i FT4, chociaż dla dokładności można zbadać jeszcze inne wskaźniki. Powszechnie wiadomo bowiem, że choroby takie jak niedoczynność tarczycy mogą istotnie utrudnić odchudzanie. Kolejnymi badaniami hormonalnymi, które [...]
[...] ma na celu nie tylko pomóc w szybkim zaśnięciu, ale i przyczyniać się do tego, aby sen był głębszy i dawał więcej korzyści pod kątem regeneracyjnym. Hormon wykazuje jednak jeszcze jedną ciekawą właściwość, o której mało co się wspomina, a może być przydatna w sportach siłowych i sylwetkowych, jednak więcej napisze o niej w działaniu i roli [...]
